O que levar para a primeira consulta com nutricionista?

Por que se preparar para a consulta?

A primeira consulta nutricional é o momento de entender sua história, rotina e objetivos. Quanto mais informações você trouxer, mais individualizado tende a ser o atendimento.

Isso não significa que você precisa chegar com tudo perfeito. A consulta serve justamente para organizar o caminho.

Exames recentes

Se você tiver exames recentes, vale separar antes da consulta.

Alguns exemplos:

• hemograma;
• glicemia;
• insulina;
• colesterol e triglicerídeos;
• vitaminas e minerais;
• exames hormonais, se houver;
• exames solicitados por outro profissional.

Nem sempre todos serão necessários, mas eles podem ajudar a entender melhor seu contexto.

Medicamentos e suplementos

Anote medicamentos, suplementos e doses que você utiliza. Isso inclui:

• remédios de uso contínuo;
• anticoncepcional;
• suplementos esportivos;
• vitaminas;
• fitoterápicos;
• medicamentos usados ocasionalmente.

Essas informações ajudam a evitar condutas desconectadas da sua realidade de saúde.

Sua rotina alimentar

Você não precisa fazer um diário perfeito, mas tente lembrar:

• horários das refeições;
• o que costuma comer em dias comuns;
• como são os fins de semana;
• consumo de água;
• consumo de bebidas alcoólicas;
• frequência de delivery;
• beliscos e doces;
• fome ao longo do dia.

Se quiser, tire fotos de algumas refeições da semana. Isso pode ajudar a conversa.

Objetivos e dificuldades

Pense no que te fez procurar atendimento.

Pode ser:

• emagrecimento;
• ganho de massa;
• melhora de exames;
• organização alimentar;
• mais energia;
• rotina corrida;
• relação mais leve com a comida.

Também é importante falar sobre dificuldades reais: falta de tempo, ansiedade, sono ruim, compulsão, trabalho, família, viagens ou pouca habilidade na cozinha.

Perguntas que você quer fazer

Antes da consulta, anote suas principais dúvidas. Muitas pessoas esquecem na hora.

Exemplos:

• posso comer carboidrato à noite?
• preciso cortar doce?
• como comer melhor fora de casa?
• o que fazer quando sinto muita fome?
• como organizar lanches?
• como melhorar exames?

Nenhuma pergunta é boba quando ajuda a construir clareza.

Conclusão

Para a primeira consulta, leve exames recentes, informações sobre medicamentos, rotina alimentar, objetivos e dúvidas.

Mas não se preocupe em chegar com tudo pronto. O papel da consulta é organizar informações e transformar sua rotina em um plano possível.